Öka din förbränning!

Öka din förbränning!

img_2245

Öka din förbränning genom att skaffa muskler.

 

Vi kvinnor behöver styrketräna två gånger i veckan för att få igång vår förbränning. Vi vet att muskler förbränner mer än fett. När vi blir äldre så händer något med kroppen, vi förlorar muskelmassa och spänst i kroppen. Redan i 30 års åldern börjar de korta, snabba muskelfibrerna att tyna bort. Genom att styrketräna bibehåller du mycket av muskelmassan och fördröjer åldrandet av din kropp. Du får mer muskler vilket gör att din förbränning blir bättre, du bromsa benskörhet och du mår bättre.

Styrketräna 2 gånger/veckan och lägg till lite mer rörelse i din vardag så kommer du att se skillnaden.

Öka även ditt proteinintag, äldre behöver upp till 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt per dag.

Gör det inte så svårt för dig. Sätt igång redan idag och gör till exempel 5 basövningar, benböj, armhävning, rygglyft, situps och plankan, 10-15 stycken 3 varv. Svårare än så är det inte, det svåraste är att göra det till en vana.

Om du sedan lägger till lite mer vardagsmotion så har du kommit långt.

Lycka till & trevlig helg!

Kram J

Lämna ett svar