Våren 2023

Fortsätt träna och ta hand om dig. Låt 2023 bli året du satsar på dig själv och ditt välmående. Kontakta mig så hjälper jag dig.

Boka PT/coachning 900:-/gång vid bokning av 5 ggr. Träning sker på Studio Pepp, Balance 4 You, Holistic House, utomhus eller hemma hos. Ord pris 950:-/gång i studion.

Yogakurs 16 ggr 3200:-

Yogaonline 16 ggr 2400:-

Mån  20:30 – 21:45 Lugnyoga

Tis 07:00 – 08:00 Ashtangayoga

Yoga vid MS & utmattning

Yogan är lugn och stressreducerande och passar alla. Du kan även sitta på en stol om du har svårt att komma ned till golvet.

”MS och stress (på utbrändhetsnivå) ger ungefär samma symptom. Vilket ju säger någonting om sjukdomens komplexitet. Att ha MS är lite (i sina värsta stunder) som en fullskalig stressattack på hela systemet. Det kanske ger någon slags hint om varför man blir så känslig för miljö och omgivande faktorer när man är MS-sjuk?”

Onsdagar 2022

Yoga vid MS & utmattning

11/1, 18/1, 25/1, 1/2, 8/2, 15/2, 22/2 kl. 18:00 – 18:45 

7 ggr 980:-.

Online LIVE via Zoom. Efteråt möjlighet till samtal, reflektion och frågestund. 

Vårens yogaklasser startar v. 2

Uppehåll v.9 sportlov & v. 15 påsklov

Klassen sänds även via Zoom. Måste bokas och betalas i förväg. Därefter får du en länk till Zoom. Lätt som en plätt :).

_______________________________________________________

Pris per termin á en kurs per vecka uppdelat på 16 veckor är 3200:-

Platserna är begränsade, föranmälan krävs och är bindande. Betala via BG 131-9458 eller Swish 123 224 3541. Mejla mig namn samt vilken klass och dag/tid du är intresserade av att medverka på.

ONLINE KLASS
Jag erbjuder även online klasser. Pris per gång är 150kr per tillfälle eller så kan du köpa hela kursen, 16 tillfällen för 2400kr. Mejla mig för mer information och bokning.

MAKE A CHANGE

• Känner du för en förändring?
• Vill du göra en livsstilsförändring?
• Få mer energi?
• Leva mer kraftfullt?
• Komma igång med träning, yoga, mindfulness och bättre vanor?

Då ska du boka in dig på MAKE A CHANGE!

Under 4 veckor arbetar du efter dina förutsättningar mot en hållbar hälsa.

Detta ingår:

4 X fysträning 1h/gång

4 X coachsamtal 40 min/gång

4 X yoga 1h/gång

Investering i dig själv 6900:- (ord.pris 9200:-)

Erbjudandet gäller vid bokning innan 31/12-23

Endast 5 platser så först till kvarn.

Upptäck yogans fördelar och få balans i livet, mentalt såväl som fysiskt. Ordet yoga betyder förening. Förening mellan kropp och själ där andetaget är bryggan emellan.

Yoga shitta vritta nirodaha är sanskrit och betyder-när sinnet stillas uppstår yoga.

Yoga är verkligen för alla! Det är något jag starkt vill förmedla. Det handlar inte om positioner eller att vara så vig som möjligt. Jag ser det som en resa genom livet där yogan är en trygg famn att landa i.

Låt yogan vara det du behöver. Det kan variera dag till dag. Ibland behöver vi få igång energin i kroppen och ibland behöver vi landa, sträcka ut och återhämta oss.

Vi behöver lära oss att andas mer medvetet. Våra andningsvanor kan vara dåliga för oss. Vi andas normalt 15-25 andetag per minut istället för de optimala 8-12 andetag per minut. Andetaget ger kroppen näring, precis som när vi äter och dricker. Den är central för våra celler och för att immunförsvaret ska fungera som bäst.

Varmt välkommen att yoga, landa och ladda med energi tillsammans med mig. Namaste

Här kan du läsa om de olika klasserna.

Yoga smallgroup 5 stycken personer/grupp

Vill du dra ihop kollegorna, tjej/killgänget, familjen  och träna/yoga tillsammans.
Träna smart och tillsammans och nå dina mål. Pris 1750:-/gång

Angående covid-10

Jag följer hälsovårdsmyndighetens rekommendationer och håller avstånd.
Vi stannar hemma vid minsta symptom. Tvättar händerna före och efter en klass.
Ta gärna med dig egen matta och bolster, kudde och filt. Om du lånar material ta med dig en filt eller handduk att lägga över matta eller bolster.
Det är utrymme mellan varje klass att komma och lämna salen i lugn och ro.