Smoothies och annat smått och gott
Jag har aldrig bantat, gått på diet eller provat kortsiktiga lösningar för att gå ner i vikt. Jag har ätit regelbundet, ibland för mycket och vissa dagar för lite men jag har alltid strävat efter en hälsosam och näringsrik mat. Jag har unnat mig...
Yoga, MS och stress
”Multipel skleros, MS, är en sjukdom i det centrala nervsystemet, det vill säga hjärnan och ryggmärgen. Om man har MS uppstår inflammationer och ärr på nervtrådarna och det gör att impulser inte kommer fram som de ska. Inflammationerna kan finnas på olika ställen i...
Se dina möjligheter!
Långt därborta är målet. Träden på vägen symboliserar mina delmål. Klart och tydligt! Jag känner dem, jag tror på dem, jag ser dem klart framför mig. Jag ser fram emot resan. Att långsamt resa framåt och uppleva varje del, varje träd. Kram, J ...
Öka din förbränning!
Öka din förbränning genom att skaffa muskler. Vi kvinnor behöver styrketräna två gånger i veckan för att få igång vår förbränning. Vi vet att muskler förbränner mer än fett. När vi blir äldre så händer något med kroppen, vi förlorar muskelmassa och spänst i kroppen. Redan...
Upp och hoppa! 5 övningar för starkare kropp
Funderar du på att börja träna men aldrig kommer igång? Gillar du inte att gå till gymet? Varsågod här kommer 5 enkla basövningar som kan göras hemma eller varför inte utomhus. En gång är ingen gång så gör dessa minst två gånger per vecka och...
Ingefärashots och gröt- boosta dig
Ta hand om dig och boosta dig mot förkylning. Börja dagen med en riktigt nyttig och god frukost, som dessutom ger energi, vitaminer och ökar din förbränning. Här kommer två recept som jag inte kan vara utan. Ingefärashots - recept för en liter 200 g färsk ingefära1...
Tips på snabb och enkel tabata träning hemma
Snökaos, val i USA, jobb, hämta – lämna, laga mat, städa, plocka, handla, planera, lyssna, tjata… Vardag helt enkelt! Å så ska man hinna med sig själv, träna, äta bra, vara en trevlig och närvarande mamma och maka, middagar, uppdrag. Puh, det är mycket nu. Hur...
För stressad för att stressa ner?
För stressad för att stressa ner – känner ni igen er? När jag tidigare arbetade som mest aktivt som personlig tränare så hade jag många kvinnor som klienter. De ville komma i form, äta bättre, träna mer och effektivare. Vilket innebar nya mål för dem och...
Ett gott skratt förlänger livet – skrattyoga på mitt sätt:)
Så är det – ett gott skratt förlänger livet. Det är så härligt och befriande att skratta så där så det gör ont i magen. Skratt gör gott i kropp och själ. Det minskar stress, stärker immunförsvaret och ökar kreativiteten. Det blir mer fart på...